Vitamina B6. Forma parte de los procesos que regulan el estado de ánimo y el sueño. Además interviene en la síntesis de adrenalina y dopamina. Aumenta el rendimiento muscular y la generación de energía en el cuerpo.

Sin embargo, es essential recordar que cada persona es única y debe ser evaluada individualmente para determinar si existe alguna carencia específica”.

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Los participantes incluidos en este análisis eran, en common, sanos y no tenían antecedentes de cáncer ni de otras enfermedades crónicas.

Las necesidades vitamínicas pueden satisfacerse mediante una dieta más Vitaminas D3-K2 o menos balanceada, sobre todo incluyendo alimentos crudos como frutos o vegetales, ya que algunas vitaminas se descomponen con facilidad en el agua de la cocción.

“El Colegio Americano del Corazón, líder mundial en prevención, recomienda al menos dos porciones por semana de pescado, y si es de mar y aguas profundas mejor. En pacientes con enfermedad cardiovascular conviene reforzar esta ingesta”, responde Boskis.

Almacenaje – Conserva el complejo vitamínico en un lugar fresco y seco. Manten el frasco o bote bien cerrado.

Los multivitamínicos también llamados complejos vitamínicos, son una combinación de three o más vitaminas y minerales y en algunos casos, otros ingredientes que ayudan a mejorar el rendimiento fileísico y psychological.

Vitamina E. Se halla en el germen de trigo, los aceites vegetales sin refinar y los vegetales verdes.

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Ingiere tu multivitamínico siempre a la misma hora para hacerlo parte de tu rutina diaria. Si olvidas tomar una dosis, tómala tan pronto como lo recuerdes.

Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para el crecimiento, el desarrollo y su funcionamiento usual. Por su parte, los minerales son nutrientes inorgánicos que el cuerpo también necesita para funcionar correctamente. 

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Te explicamos qué son las vitaminas y los tipos de vitaminas que hay. Además, sus funciones en el organismo y alimentos con vitaminas.